更年期の不調、年齢のせいだと諦めていませんか？実は、その辛さは「特定の栄養不足」が原因かもしれません。
この動画では、更年期に積極的に摂りたい20種類の必須栄養素と、それを効率よく摂取できる食材を徹底解説します！
この動画では、更年期に積極的に摂りたい20種類の必須栄養素と、それを効率よく摂取できる食材を徹底解説します！
🌸 こんな症状への食事ケアを紹介
イライラ・不安感：ビタミンB群（豚肉）やテアニン（緑茶）、マグネシウム（ナッツ）で神経をリラックス。
だるさ・疲労感：タンパク質（鶏むね肉）や鉄分（あさり）でエネルギーを回復。
ホルモンバランスの乱れ：イソフラボン（豆腐）や亜鉛（牡蠣）で女性ホルモンの働きをサポート。
骨や血管の健康：カルシウム（小魚）やEPA・DHA（青魚）で将来の健康対策も万全に。
毎日の食事を少し変えるだけで、心も体も驚くほど楽になります。今日から始められる食習慣、ぜひ参考にしてください！
健康管理は小さな習慣の積み重ねどんどん行動していきましょう
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