「ダイエット＝辛いカロリー計算」だと思っていませんか？実は、食べる時間を制限する「間欠的断食」は、カロリー計算よりもずっとシンプルで効果的な方法です。
この動画では、ファスティング（断食）がもたらす驚きのメリットを解説します。
特におすすめなのが、1日のうち14時間を断食し、残りの10時間で食事をする「14:10法」です。食事を抜くことで、体のエネルギー源が糖質から「脂肪」へと切り替わり、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
さらに注目すべきは「オートファジー（細胞の浄化）」効果。古くなった細胞がリフレッシュされるため、究極のアンチエイジングとも言われています。
朝食を抜く人が多いですが、実は夕食を抜く方が体に合っている場合もあります。まずは水分補給をしっかり行い、無理のないペースでゆっくり始めて、スッキリとした体を手に入れましょう！
健康管理は小さな習慣の積み重ねどんどん行動していきましょう
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