「しっかり寝たはずなのにダルさが抜けない…」
その疲れ、実はエネルギー切れではなく「リフレッシュ不足」かもしれません！
この動画では、体のエネルギーが枯渇している「疲労」と、脳や神経が疲れている「疲労感」の違いを解説し、それぞれに最適な食材をご紹介します。
その疲れ、実はエネルギー切れではなく「リフレッシュ不足」かもしれません！
この動画では、体のエネルギーが枯渇している「疲労」と、脳や神経が疲れている「疲労感」の違いを解説し、それぞれに最適な食材をご紹介します。
🔋 疲労（エネルギー不足）に効く食材
スタミナ補給：山芋、じゃが芋、さつま芋などの根菜類でしっかりエネルギーチャージ。
即効回復：飲む点滴と呼ばれる「甘酒」や、リラックス効果もある「ココア」がおすすめ。
その他：かぼちゃ、しいたけ、りんご等、体に優しく栄養価の高いものを。
🍃 疲労感（気分的な疲れ）に効く食材
リフレッシュ：玉ねぎ、らっきょう、みょうが、生姜などの香りのある野菜で気分を一新。
リラックス：ジャスミン茶やカモミール茶で神経を落ち着かせましょう。
その他：みかんやキャベツなど、さっぱりした味わいの食材が効果的です。
自分の疲れのタイプに合わせて食事を選び、効率よく元気を回復しましょう！
健康管理は小さな習慣の積み重ねどんどん行動していきましょう
チャンネル登録お願いいたします↓
https://www.youtube.com/channel/UCoOOx-5TGl5n4IcQHP…
